実用美容ノウハウ「美脚計画の黄金ルール」
実用美容ノウハウ「美脚計画の黄金ルール」
アフィリエイトOK
発行者:オフィス亀松亭
価格:章別決済
章別決済は特定の章でのみ課金が発生いたします。
無料の章は自由にお読みいただけます。

ジャンル:未設定

公開開始日:2011/06/17
最終更新日:2011/06/17 16:49

オーナーサイトへ
アフィリエイトする
マイライブラリ
マイライブラリに追加すると更新情報の通知など細かな設定ができ、読みやすくなります。
章一覧へ(章別決済)
実用美容ノウハウ「美脚計画の黄金ルール」 第1章 第1章/美容基礎知識
第1章/美容基礎知識


○ダイエットの誤解と
 太りやすい食習慣


ダイエットに関する誤解で
最も多いのが「食べなければ
痩せる」というものです。
エネルギー消費量は70%
が基礎代謝、15%が活動
代謝。そして10%が熱産生
と言って、食べると体温が
上がる事によって消費される
エネルギーです。

つまり1食抜くと、熱産生も
なくなりその分太るという
わけです。3食きっちり食べ
ましょう。1日1800~
2000Kcal摂取すること。
その上で、ウォーキング30
~40分や自転車などの
有酸素運動を心がけましょう。

太りやすい人の生活習慣は、
不規則な食事時間、欠食する
ことがある夜食をとる、間食
をする、まとめ食い、晩酌
する、果物の摂取量が多い
めん類やどんぶり物を好む、
早食い、荒噛み、ストレス
を食べ物で発散するながら
食い、糖分・脂質の濃い味
を非常に好む」などです。
思いあたりますか?

これを改善した上で、ウォー
キング30~40分や、
自転車などの有酸素運動を
心がけましょう少しずつ
続ける事がコツですね。
消費カロリーに対する脂肪
の燃焼割合が多いのは散歩
程度の歩行=ウォーキング
ですなんです。落ちにくい
内臓脂肪を落すのに自転車
は最適です。自転車は1時間
に10~15キロ走ります。
平地を20分走って、160
~240キロカロリーの
消費です。サイクリングが
気持ちいい楽しいと感じ
たら、しめたものです。
ダイエットと意識しないで
楽しむ事がダイエットの
極意です。成功するには
やるかやらないか、それ
だけの違いです。

ダイエットはあまり急激
に頑張ろうとしない事と、
正しいダイエットの知識
を学習するのが基本です。
2
最初 前へ 1234567 次へ 最後
ページへ 
ページの先頭へ