実用美容ノウハウ「美脚計画の黄金ルール」
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公開開始日:2011/06/17
最終更新日:2011/06/17 16:49

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実用美容ノウハウ「美脚計画の黄金ルール」 第1章 第1章/美容基礎知識
○腸内環境正常化


ヨーグルトは腸内の善玉菌を
増やして、便秘やダイエット
にも効果的という、なかなか
優れものの健康食品です。
腸内環境の最大の敵は「スト
レス」です。心配事やトラブル
などが重なると、腸蠕動
(ちょうぜんどう)が止まった
り、胃酸や腸液の分泌が悪く
なったりします。またウエル
シェ菌や大腸菌などの悪玉菌
が優勢になり、毒素を含んだ
ガスが腸内にたまって腸管を
傷つけたりします。

悪玉菌はアンモニアや硫化水素、
インドール、スカトールなどの
臭気ガスを発生させます。もし
おならや便が臭くなったと感じ
たら、腸内環境要注意のシグナル
だと思ってください。大人の場合
1日約400~1200ミリ
リットルのおならをするそうです。
その成分は窒素ガスや水素ガス、
メタンガス、二酸化炭素で無臭性
のものがほとんど。明快で元気な
「ボーン」というおならは、直腸
や肛門が健康な証拠なのです。


・いつも眠いか、目覚めていても
 ぼんやりしている
・吹き出物が出やすいとか、肌
 荒れしやすい
・体がだるいとか、疲れやすい
・おなかが張る感じとか、便秘
 がち
・手足がむくみやすい

などという症状の人は要注意です。
チェック項目が多いほど、腸内が
痛んでいます。


医食同源の中国で、腸内ガスを
抜く食品として知られているのが
胡麻です。ほかには「ハトムギ」
老廃物を体外へ排出して、代謝
を促進させる働きがあります。
ハトムギ茶は肌を内側からスベ
スベにする効果がありますから
おすすめですね。イモ類や豆類
には、食物繊維が多く含まれて
います。食物繊維はコレステ
ロールや有害物質を吸着して、
便として排出してくれる腸の
掃除屋です。腸内をすっきり
させて、「快腸」にいきたい
ものですね。

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