実用美容ノウハウ「美脚計画の黄金ルール」
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公開開始日:2011/06/17
最終更新日:2011/06/17 16:49

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実用美容ノウハウ「美脚計画の黄金ルール」 第1章 第1章/美容基礎知識
○ミネラルって何?

ミネラルたっぷりの天然水・・・
なぁーんて言われると、「おお、
健康によさそう」とか思います
よね。ところで、よく聞く
「ミネラル」って、一体何?
知ってるようで詳しく知らない
のがミネラルです。

ミネラルとは鉱物性栄養素のこと。
必須ミネラルは、カリウム、リン、
鉄、ナトリウム、マンガン、銅、
コバルト、塩素、亜鉛、セレニウム、
イオウ、モリブデンなどです。微量
ながら、人体には必要なものばかり
なのです。

あなたの周囲に、やたらイライラ
していたり、怒りっぽい、キレ
やすい人はいませんか? その人は
ひょっとしたらカルシウム不足かも。
小魚、牛乳、チーズに多く含まれ、
成人体内に約1kg存在するカル
シウムが不足すると、骨や歯が弱く
なり、神経過敏になります。

貧血気味で疲れっぽいお姉さん。
鉄分、不足してませんか? 
赤血球のヘモグロビンに含まれる
鉄は、酸素を運搬し、血液の酸素
を細胞に取り入れる重要な働きを
しています。卵、のり、きな粉、
煮干しに多く含まれています。
神経が興奮しやすく、カッカして
議論をフッかけたり、悪口雑言を
吐き散らかす某政治家や某タレ
ントいますよね。あれってマグネ
シウム不足かもしれません。魚肉類、
バナナ、ほうれん草などに多く
含まれています。


亜鉛は別名、セックスミネラルと
言い、前立腺の働きを正常にし、
ホルモンの分泌をよくします。
これを多く含むのがニンニクです。
ニンニクに含まれるスコルニジン
は、精子の増殖を促す働きをする
ので、子供をつくろうという時に
役立ててください。甲状腺ホルモン
や基礎代謝と関係が深いヨウ素は、
海草に多く含まれています。海草
は化学物質や悪玉コレステロール、
脂肪などを排除し、血管や体細胞
の老化を防ぎます。ニンニク入り
ワカメスープでも作ってみては
いかがでしょう?
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