素敵に話そう!ヴォイストレーニング  無料メルマガ完全版!
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完結
発行者:泉あゆみ
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ジャンル:未設定

公開開始日:2010/12/23
最終更新日:---

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素敵に話そう!ヴォイストレーニング 無料メルマガ完全版! 第3章 血行も良くなる!簡単ストレッチ
<ストレッチ方法>


どのエクササイズも、


呼吸を止めずに、


息を吸ったり吐いたりしながら行なってください。



1.首の後ろ側の筋を伸ばす。


まずは、首の後ろ側の筋のストレッチから始めます。

お顔を下に倒します。

この時に首の後ろの筋が伸びているかどうかを感じてください。


呼吸は止めずに流し続けます。


筋が伸びたことを感じたら、お顔をゆっくりと正面に戻します。


この動作を数回繰り返します。


2.首の前側の筋を伸ばす。

次に、首の前側の筋をのばします。


お顔を後ろに倒します。

苦しいですが、この時に息は止めないでください。


首の前側の筋が伸びているかどうかを感じてください。

筋が伸びたことを感じたら、お顔をゆっくりと正面に戻します。


この動作を数回繰り返します。


3.首の横の筋を伸ばす。

次に首の横の筋をのばします。


右の肩に向かってお顔を倒します。


この時に左側の横の首筋が伸びているかどうかを感じてください。


筋が伸びたことを感じたら、お顔をゆっくりと正面に戻します。


反対側も行ないます。


左の肩に向かってお顔を倒します。


この時に右側の横の首筋が伸びているかどうかを感じてください。


筋が伸びたことを感じたら、お顔をゆっくりと正面に戻します。


この動作を数回繰り返します。


4.首を回す。


1.2.3.のエクササイズを通して、

首の後ろ側、前側、横の筋を伸ばしました。


それぞれ伸ばしたところを感じながら、

右側から一周回転させましょう。


終了したら左側から一周回転させます。


単純なストレッチですが、実践するだけでもだいぶ違います。


慣れてきたら、手を使って力を加えながらストレッチするのもいいですね。


声の出方が変わるだけでなく、血液の循環も良くなります。


簡単にストレッチ!

そして素敵に(^^)


ぜひぜひ取り入れてみてください。


次回のレッスンもお楽しみにo(^-^)o



⚫︎ブログ


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この内容は、無料メルマガ配信スタンドより、
2008年7月3日に配信したバックナンバーです。
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